POWER HOUSE

Power House reprezintă centrul corpului, o puternică forță stabilizatoare din care pornește orice mișcare

respirație

Respirația acompaniază fiecare exercițiu, punând accent pe inspir în relaxare și expir în timpul efortului

intensitate

Musculatura profundă este activată, mai ales cea de la nivelul abdomenului, spatelui inferior și a fesierilor

postură

Musculatura spatelui antrenată corect împreună cu o coloană vertebrală flexibilă conduc la îmbunătățirea atitudinii  posturale

profilaxie

Prevenția agravarii atitudinilor posturale greșite (cifoză, lordoză, scolioză) 

relaxare

Detensionarea spatelui, ameliorarea durerii de spate, stare generală de relaxare 

instrumente

Instrumente ce vin în completarea programului de exerciții Pilates, având drept scop îngreuierea mișcărilor

efort crescut

Angrenează musculatura la un efort mai crescut în comparație cu execuția aceleiași mișcari cu greutatea propriului corp

control

Pot facilita diverse mișcări participând astfel la îmbunătățirea și dobândirea propriocepției organismului

sarcina

Datorită modificărilor din corpul matern este esențială practicarea activității fizice (din trimestrul II de sarcină) pentru a spori starea de bine a organismului

contraindicatii

Hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă, col uterin < 3 cm, placenta previa, sarcină nedezvoltată la termen, hemoragii vaginale sunt condiții ce contraindică activitatea fizică în sarcină

armonie

Ameliorarea retenției de apă, facilitarea circulației de întoarcere venoasă și limfatică pentru prevenția edemelor, susținerea aparatelor cardiovascular și respirator

post-natal

În perioada postnatală este esențială începerea activității fizice cât mai devreme pentru a ajuta și susține organismul în revenirea sa la starea anterioară sarcinii 

recuperare

Activitatea fizică poate fi începută cu săptămâna a VI-a post-partum, fie că vorbim despre nașterile naturale sau de cele efectuate prin cezariană, durata de recuperare variind individual

tonifiere

Recuperare accelerată, redobândirea elasticității pielii, tonifierea musculaturii abdominale (mai ales în cazul unui diastazis), ameliorarea edemelor, creșterea forței musculare